吃什么对头发有好处

吃什么对头发有好处

发布日期:2018-02-06 作者: 点击:

头发首要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。

  有利于头发成长的食物:

  绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,而且,因为这些蔬菜中含有丰厚的纤维质,能不断添加头发的数量。

  豆类:大豆可起到添加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。

  海藻类:海菜、海带、裙带菜等含有丰厚的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的推陈出新,还可防止青丝。

  不利于头发成长的食物:

  糕点,快餐食物,碳酸饮料、冰淇淋等。这些大都是年青女人所喜爱的食物,假如饮食过量,都能影响头发的正常成长,简单呈现卷典或青丝。吸烟过多也会影响头发的成长。

  常养发对头发有利的食物:

  想让头发健美不能光靠平常梳、洗、烫、染,也应该从食物中吸取合理的养分。大米、玉米、高梁、小麦、豆类中有丰厚的维生素B群,是保护头发健美不行少的养分品;各种植物油、动物脂肪、蛋类、豆制品、水产品能增强弹性,使之柔润;常吃蔬菜、生果、花生米、红枣、核仁、瓜子、葵花子等食物可增强色泽,使头发愈加乌亮。因而,考究饮食之道,也是防治掉发归纳办法中不行短少的一环。

  头发首要成份是角蛋白,含有多种胺基酸及几十种微量元素,若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉;缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时,头发会发干、无光泽及简单折断;缺维生素B群时会呈现脂漏性皮炎及头发掉落现象。

  所以应多食下列食物:

  1.宜多吃含硫蛋白质:鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

  2.宜多食蔬菜、生果:内含有许多构成发质所必需的微量元素。

  3.宜多食维生素B6、E:维生素B6及E有防止青丝和促进头发成长的作用,例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。


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